El lema per aquest any 2023 és “El Son és essencial per a la salut”.
Tots els experts estan d’acord que, igual que la bona alimentació i l’exercici físic moderat, el son de qualitat és un hàbit fonamental per al benestar físic, mental i social.
Un son reparador per a una millor qualitat de vida
D’acord amb els últims estudis realitzats sobre el son, es va arribar a la conclusió que la nostra qualitat de vida milloraria notablement si dediquéssim el temps suficient a tenir un son de qualitat.
No obstant això, en el món agitat d’avui, la majoria de les persones no aconsegueixen descansar la quantitat d’hores que es requereixen per a tenir un son reparador. S’estima que una persona adulta requereix entre 7 i 8 hores de son, per a restaurar les funcions de l’organisme.
La falta de son porta com a conseqüència danys irreparables a la salut i la qualitat de vida de les persones, afectant un alt percentatge de la població a nivell mundial.
A continuació esmentem els principals tipus de trastorns del son:
- Apnea del son: patrons anormals en la respiració durant l’etapa de son, interrompent el son profund.
- Insomni: dificultat per a agafar el son o romandre adormit.
- Narcolèpsia: somnolència extrema o trastorn crònic del son durant el dia.
- Síndrome de les cames inquietes o malaltia de Willis-Ekbom: impuls de mobilitzar les cames en tractar de dormir, així com sensacions de formigueig, cremor i frisança.
Què pot ocórrer si hi ha alteracions del son?
Els trastorns del son poden provocar, a la llarga, malalties degeneratives
Si no podem gaudir d’un son de qualitat, el més probable és que el nostre cos comenci a experimentar una sèrie de canvis i alteracions, com per exemple, trastorns en el sistema nerviós, endocrí i immunològic, que comportaran a altres complicacions més greus i que estan associades a les denominades malalties degeneratives.
Les persones han de prendre consciència sobre la importància del son en la salut física i mental. Alguns dels efectes i conseqüències són les següents:
- Canvis d’humor.
- Increment dels nivells de sucre (diabetis).
- Augment de la pressió arterial i inflamació, que poden generar malalties del cor.
- Obesitat.
- Feblesa del sistema immunitari.
- Ansietat.
- Depressió.
