Ara que a poc a poc comença a pujar la temperatura, és important reconèixer els símptomes d’un cop de calor i saber com prevenir-los, especialment si el nostre treball ens obliga estar exposats al sol durant moltes hores.
Normalment els cops de calor no es produeixen de cop, sinó que la temperatura del nostre cos va augmentant a poc a poc. Hi ha 8 símptomes que t’indicaran que la calor corporal està arribant a nivells perillosos:
- Cansament
- Mal de cap
- Marejos
- Nàusees i vòmits
- Inestabilitat
- Enrogiment
- Sequedat de la pell
- Enrampades
És important actuar de seguida quan sentim un d’aquests símptomes, per així prevenir un cop de calor provocat per l’increment de la temperatura corporal.
Però hi ha passos que et poden ajudar a treballar millor quan les temperatures són molt altes:
- Informar i formar als treballadors sobre quins són els riscos de sofrir un cop de calor, així com detectar els primers símptomes i com evitar que la situació s’agreugi més.
- Conèixer bé els 8 símptomes que hem mencionat anteriorment.
- Evitar o reduir l’esforç físic durant les hores més caluroses.
- Sempre tenir a prop aigua potable i beure aigua constantment.
- És important utilitzar roba amplia i lleugera, creada amb teixits que absorbeixin l’aigua i que siguin permeable a l’aire i al vapor.
- Quan les temperatures són molt altes, evita beure alcohol o begudes amb cafeïna.
- En aquestes situacions és millor adoptar breus cicles de treball-descans.
- Dormir les hores suficients i tenir una alimentació equilibrada i sana és també molt important.
- Protegeix el teu cap amb un casc o una gorra.
- No t’oblidis d’utilitzar una crema amb una alta protecció solar.
- Augmentar gradualment la durada de l’exposició al sol fins a aconseguir la totalitat de la jornada, així l’aclimatació a les altes temperatures costa menys.
