Les noves tecnologies poden influir notablement en l’estat de salut de les persones. Si, a més, aquestes es vinculen amb el treball, apareix una nova classe d’estrès en l’entorn laboral: el tecnoestrés. En termes generals, aquest és causat per la incapacitat de gestionar de manera saludable les noves tecnologies de la informació i comunicació (TIC). El treballador percep un desajustament entre la necessitat d’ús de les tecnologies en el seu lloc de treball i els recursos, coneixement o temps del qual disposa.
A més a més apareix la necessitat d’estar sempre “connectat”, ja que portem la tecnologia amb nosaltres a tot arreu i per tant això implica una capacitat de contestar a les demandes de clients i proveïdor quasi immediatament.
Avui et donem una sèrie de consell per reduir els nivells de tecnoestrès.
- Organitza bé la teva jornada laboral. Planifica la teva agenda del dia, sense sobrecarregar-la d’activitats i gestionant els imprevistos amb flexibilitat.
- No t’emportis el treball a casa. Desconnecta en tots els sentits.
- Separa la teva vida laboral de la personal, també en les tecnologies. Empra línies de telèfon o, fins i tot, aparells diferents.
- La immediatesa no sempre t’afecta. És important distingir l’urgent de l’important: decidir si un correu electrònic pot o no esperar a demà sense afectar el teu treball.
- Forma’t, si és necessari. Si sents que no estàs preparat per a utilitzar determinades tecnologies, valora inscriure’t a cursos que et capacitin per a això.
- Aprèn tècniques d’autocontrol. Practica de manera regular activitats com la relaxació, meditació o ioga t’ajudarà a neutralitzar l’activació fisiològica de l’organisme que produeix l’estrès.
- Cuida la teva dieta. Segueix una dieta saludable, variada i equilibrada, que inclogui fruites i verdures.
- Fes esport de manera regular. L’exercici físic redueix la intensitat de l’estrès.
- Respecta les hores de son.
- Recorre a ajuda professional si és necessari. Si, després d’aplicar les anteriors mesures, segueixes sense ser capaç de controlar l’estrès en el treball, recorre a l’ajuda professional.
