Arran de la situació actual cada dia som més les persones que treballem des de casa, i segurament el teletreball estigui aquí per quedar-se, per això ens agradaria compartir amb tu una sèrie de mesures per crear un espai de treball saludable.
Un dels aspectes més importants és la higiene postural, sempre que ens sigui possible hem de mantenir una postura correcta, sobretot tots aquells que des de casa treballem amb un portàtil.
Sempre que no tinguem l’ordinador al nivell correcte dels ulls necessitem utilitzar un suport per així evitar els problemes de cervicals i els visuals. A més amb un exercici simple pots ajudar a alliberar la sobrecarrega que es produeix a la zona de les cervicals: asseguts a la cadira i amb les espatlles relaxades, girem el cap 5 vegades cap a la dreta i 5 cap a l’esquera. Recomanem fer 3 series.
Una altra part del cos que és molt sensible, especialment quan estem treballant des de casa és el canell. Per evitar lesions i danys al túnel carpià recomanem utilitzar un reposacanells tant a l’hora d’utilitzar el ratolí com a l’hora d’utilitzar el teclat. A més et recomanem realitzar els següents exercicis.
En la nostra experiència, la zona que més sofreix és la lumbar ja que estem asseguts durant moltes hores, a part de les recomanacions habituals de fer pauses i caminar una mica cada hora per relaxar tant els ulls com la zona lumbar nosaltres et recomanem fer el següent per després d’acabar la jornada laboral:
I si a més a més la teva feina o el teu entorn t’estressa més aquests dies et proposem una sèrie de postures de ioga que són anti-estres.
El nostre últim consell és: no et preocupis, quedat a casa que a UNIDA Qualitat i Prevenció estem per tu.
