Us adrecem uns quants consells per tenir cura del vostre benestar emocional en situacions de sobrecàrrega emocional
- Abans d’entrar a la feina, cal que et preparis mentalment. Repassa quins son els reptes que tens pel davant, què faràs i quines son les teves tasques. Recorda que la feina que fas avui, ja la saps fer, estàs preparat i ja l’has fet amb anterioritat.
- Sigues comprensiu amb els usuaris. Sovint el desconeixement o la por es manifesten amb irritabilitat i ràbia. Recorda que el problema no ets tu, ho és la situació que estem vivint.
- No et facis teu el dolor dels altres, escriu en un paper si cal les diferències entre tu i els altres, aquesta tècnica t’ajudarà a tenir la ment activa en una altra tasca. Procura trobar el punt just d’empatia
- Centrat en els aspectes tècnics de la feina, t’ajudarà a no sobre activar-te emocionalment. Treballa amb visió de túnel si cal.
- Recorda que l’estrès és acumulatiu. En situacions estressants, el que més ens ajuda és ACTUAR, per tant, personalitza tant com puguis el teu espai de treball, respecta els descansos ja que l’acceleració del ritme ens pot fer perdre de vista la noció del temps i de l’espai, per tant si cal, posa’t una alarma per obligar-te a descansar, aixecar-te de la cadira, anar a beure aigua, menjar alguna cosa, mou-te, respira fons, fes estiraments, etc.
- Permet-te estar malament, som humans. Parla dels teus sentiments amb naturalitat amb els companys o amistats.
- Pensa en el què faràs quan arribis a casa, pensa en coses que t’agraden, això t’ajudarà a donar continuïtat a la situació i a saber que sempre hi ha un després.
- Quan acabis el teu torn, permet-te desconnectar per 2 minuts. T’ajudarà a reactivar-te i a centrar-te en l’activitat de casa….a més a més, et permetrà deixar enrere la jornada laboral.
